怎樣讓情緒陰轉(zhuǎn)晴？
?????? 生活中難免會(huì)遭遇一些不良情緒的困擾，此時(shí)我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，以保持心理平衡和身心健康發(fā)展。那么，如何自我調(diào)節(jié)情緒呢？下面給大家介紹一些調(diào)節(jié)情緒的基本方法，大家不妨試一試。
1.不要自己折磨自己，不想要的東西或者不愿接受的額外工作，請(qǐng)直率地說(shuō)“不”；
2.經(jīng)常提醒自己：我只是一個(gè)凡夫俗子，出點(diǎn)差錯(cuò)在所難免；
3.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑?，切莫將想說(shuō)的話(huà)強(qiáng)壓心底，只有說(shuō)出來(lái)才能夠調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平衡；
4.盡量避免說(shuō)“我現(xiàn)在，立刻就要”此類(lèi)話(huà)語(yǔ)，一切順其自然為好；
5.遇到婚姻、購(gòu)房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時(shí)間才能幫助解決問(wèn)題；
6.記?。耗銦o(wú)法對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任，你只要調(diào)節(jié)好自己的情緒就夠了；
7.生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)；
8.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法，這樣你對(duì)自己的應(yīng)變能力會(huì)充滿(mǎn)自信，情緒自然大好；
9.切莫失去能夠理解你的朋友或親人，要多與他們聯(lián)系與溝通；
10.最后，切莫再為那些你本人無(wú)權(quán)干預(yù)，無(wú)力負(fù)責(zé)的事而操心。
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