人生要如何尋找開心？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：人生要如何尋找開心？
1.跑步
實(shí)驗(yàn)表明，跑步是最能緩解抑郁癥的方式。大腦在跑步時(shí)會(huì)分泌讓人興奮的物質(zhì)–內(nèi)啡肽，有「快樂嗎啡」之稱，會(huì)讓人產(chǎn)生愉快的情緒。我讀軍校的時(shí)候，有一個(gè)同學(xué)每次自由活動(dòng)時(shí)，就圍著操場(chǎng)跑一個(gè)小時(shí)，速度很慢，但從不停下來，跑著跑著，就開始在操場(chǎng)上笑，笑得我毛骨悚然，以為他瘋了。有一次我心情不好，陪他跑，跑到第十三圈時(shí)忽然有劇烈嘔吐的癥狀，他一把拉住我，瘋了似的往前跑，說：最后一圈，堅(jiān)持！我就像個(gè)傻子一樣陪他跑，可當(dāng)人沖過身體極限時(shí)，就總會(huì)發(fā)現(xiàn)更廣闊的世界。沖完最后一圈，我忽然和他一樣，開始傻笑，笑得不可收拾。后來，只要我心情不好，就圍著操場(chǎng)跑步。于是，我明白：跑著的人，世界永遠(yuǎn)是動(dòng)著的。而跑著的人，永遠(yuǎn)比躺著的人更加樂觀地面對(duì)這個(gè)世界。許多的不開心，大多源于不滿現(xiàn)狀，卻無能為力。而跑步，至少能給你一個(gè)積極的心態(tài)，讓你重新樂觀起來。
2.吃一頓辣的
我的朋友都知道我不能吃辣，但只有一種情況我會(huì)往死里吃，就是心情不好的時(shí)候。實(shí)驗(yàn)證明吃辣的能讓你血液循環(huán)加快，汗腺張開，流汗甚至流淚。這些，都是興奮的標(biāo)志，你的身體和精神可能不會(huì)因?yàn)槟憬裉煊龅绞裁词露羞@些開心的狀態(tài)，但一定會(huì)因?yàn)槟憧癯砸活D辣的而開心起來。挪威的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，較低程度的疼痛會(huì)使人產(chǎn)生如釋重負(fù)的輕松感，從而讓人感到快樂，這也是有些人喜歡吃辣椒的原因。我的一個(gè)朋友每次心情不好，就在網(wǎng)上搜巨辣無比的東西吃，吃完就發(fā)朋友圈，發(fā)的全是沒心沒肺的內(nèi)容，和之前那條呈鮮明對(duì)比。他曾經(jīng)告訴我：這世界，沒有一件事情，是火鍋和麻辣小龍蝦解決不了的。的確，沒有人能比愛吃辣的吃貨更開心了。
3.哭
你沒聽錯(cuò)，哭是最能讓人開心的方法之一。美國生物化學(xué)家費(fèi)雷認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭是有害于身體健康的，等于慢性自殺。他做過有關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。有些人一個(gè)月，總有那么三十多天心情不好。其實(shí)，這世界上很多事情都會(huì)給人壓力，節(jié)奏越快壓力越大，難過沮喪很正常，與其硬扛著，郁悶好久，還不如哭出來。哭著奔跑，哭完奔跑，都是漂亮的前進(jìn)姿勢(shì)。人吧，有時(shí)候太堅(jiān)強(qiáng)反而不好，會(huì)哭的孩子有奶吃，會(huì)哭的姑娘有人愛，會(huì)哭的男人……男人，還是別哭了，躲在角落哭別讓人看到。該哭的時(shí)候就應(yīng)該哭，觸景傷情了，遇到委屈了，有人離開了，該流淚就流淚，哭完，記得收拾好行囊，繼續(xù)奔跑。對(duì)了，也別老哭，總在深夜哭，照樣過不好一生。
4.聽音樂
人和動(dòng)物最大的區(qū)別，就是人懂音樂，明白藝術(shù)，會(huì)復(fù)雜的語言。音樂最美好的地方，就是能讓人進(jìn)入一個(gè)動(dòng)物無法理解的領(lǐng)域?！稌r(shí)代周刊》上曾經(jīng)寫過一段話，經(jīng)常聽古典音樂，能提高人右腦的發(fā)育，有些地方甚至已經(jīng)引進(jìn)了“音樂療法”，因?yàn)?，音樂能刺激腦部，增加記憶力，舒緩壓力，最重要的是，能讓人開心。我在無助的時(shí)候，很喜歡聽五月天，他們的歌，在我難過的時(shí)候，是希望，是黑暗中的光。我想，還有很多歌曲能讓你走出痛苦，走進(jìn)回憶，走得更遠(yuǎn)，只要這首歌能讓你看到光，能讓你更開心。
5.社交
即使你是一個(gè)內(nèi)向的人，也要強(qiáng)迫自己進(jìn)入社交環(huán)節(jié)，這會(huì)是你和人結(jié)識(shí)、建立聯(lián)系的機(jī)會(huì)。這些連接能讓自己不那么孤單。一個(gè)人的時(shí)候，如果你總會(huì)胡思亂想，心情無比低落，那么你應(yīng)該注意兩件事情。
學(xué)會(huì)社交學(xué)會(huì)獨(dú)處
這里的社交不一定是參加party喝酒聚餐唱ktv，相反，你可以呆在家打開一本書，跟作者社交；下一部電影，和導(dǎo)演社交；寫一篇日記，跟自己社交。人終究是孤單的，越長(zhǎng)大越孤單，身邊的每個(gè)人都是過客，不會(huì)陪你走一輩子，在短暫的陪伴中，有人陪你走過一段路，本身就很美好。那么，這個(gè)人應(yīng)該是有趣的、正能量的、外向的、喜歡笑的，這樣的人，能給你帶來更多的快樂。心理學(xué)家理查德懷斯曼曾經(jīng)說過：哪怕養(yǎng)只狗，也能讓孤獨(dú)的自己開心許多。我每次寫稿的時(shí)候，總是一個(gè)人，有時(shí)候?qū)懼鴮懼桶l(fā)現(xiàn)沒有靈感了，于是就跑到咖啡廳里寫，不是因?yàn)榭Х葟d效率能高很多，而是多一些人，真的能少很多孤單感，哪怕你們并不認(rèn)識(shí)。
6.讓生活多點(diǎn)期待
每到周一，我就坐在桌子旁，把這周要做的事情寫在本上，除了這些，我還要干一件事情：就是約兩個(gè)一直想見的朋友，或者，周末去一個(gè)沒去過的地方，吃一家沒吃過的飯館。當(dāng)生活被埋下彩蛋，總能給自己增加許多盼頭，希望帶來幸福，希望帶走痛哭?！缎ど说木融H》里說：希望是人生中最美好的東西。一個(gè)沒有盼頭的日子，必定負(fù)能量纏身，像一個(gè)圈一樣，一圈圈地跑，有規(guī)律，無意義，跑著跑著，就精疲力盡了。生活中總要有個(gè)期待的事情，一個(gè)快實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，一個(gè)想要去的地方，一本想讀的書，一個(gè)快追到的姑娘?？傊欢蜗Ｍ?。
7.快樂來自緊張感的釋放
記得在新 東方當(dāng)老師時(shí)，最幸福的時(shí)候，就是下課后走在回家的路上，看到所有路邊的小店都想去胡吃海塞一頓，看見所有看我一眼的人都想上去搭訕聊天。因?yàn)椋?dāng)緊張感被釋放，剩下的，就是無比的快樂。那為什么有些人從來沒快樂過呢？原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄儚膩頉]緊張過，你見過哪個(gè)整天在家里躺著的人會(huì)有緊張感的，你見過哪個(gè)天天上班睡覺回家養(yǎng)貓的人能有緊張感的。沒緊張感，就無法釋放，無法釋放，就不會(huì)開心，反而會(huì)壓抑，這就是為什么許多天天在家呆著的人，反而不開心的原因。
相反：
那些從戰(zhàn)場(chǎng)上下來的人，更知道活著的美好。剛高考結(jié)束的人，更明白睡覺的幸福。大病一場(chǎng)的人，更知道健康的可貴。經(jīng)歷多的人，更明白平凡的意義。所以，開心，來自于長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和持久的進(jìn)步，因?yàn)檫@些東西，能讓人有盼頭，有目標(biāo)，有緊張，有釋放，這些，是青春歲月里最美好的幸福。
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