培養(yǎng)你的抗壓能力（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：培養(yǎng)你的抗壓能力（上）
寒門學(xué)子王心怡考上北大以后曾寫了一篇文章“感謝貧窮”，引起熱議。有人認(rèn)為她很奇怪，貧窮有什么值得感謝的？她應(yīng)該感謝的是一直努力的自己啊。王心怡為什么要感謝貧窮呢？她這樣寫道：“感謝貧窮，讓我領(lǐng)悟到真正的快樂與滿足。我的童年可能少了動(dòng)畫片，但我可以和媽媽一起去捉蟲子回來喂雞，等著第二天美味的雞蛋；我的世界可能沒有芭比娃娃，但我可以去香郁的麥田，在大人澆地時(shí)偷偷玩水；我的閑暇時(shí)光少了零食的陪伴，但我可以和弟弟作伴，爬上屋后高高的桑葚樹，摘下紫紅色的果子，倚在樹枝上滿足地品嘗。
我從卑微處走來，亦從卑微之處汲取生命的養(yǎng)分。感謝貧窮，你讓我堅(jiān)信教育與知識(shí)的力量。我來自一個(gè)普通但對(duì)教育與知識(shí)充滿執(zhí)念的家庭。母親說過，這是一條通向更廣闊世界的路。從那時(shí)起，知識(shí)改變命運(yùn)的信念便深深地扎根在我的心中。貧窮可能動(dòng)搖許多信念，卻讓我更加執(zhí)著的相信知識(shí)的力量?！保ㄕ酝跣拟案兄x貧窮”）王心怡認(rèn)為貧窮會(huì)帶來兩種結(jié)果：一種是精神的極度貧瘠；另一種是精神的極度充盈。前者是順應(yīng)的結(jié)果，后者則是反抗的結(jié)果；而沒有受過貧窮刺激的人，相當(dāng)于溫水煮青蛙，反應(yīng)強(qiáng)度可能就沒有這么大。從這個(gè)角度來說，王心怡感謝貧窮并沒有錯(cuò)，因?yàn)樨毟F讓她更能專心于精神世界的提升，也激發(fā)了她改變命運(yùn)的斗志。同理，很多經(jīng)歷過心理問題折磨的人，后來卻成了心理大師和專家。
什么樣的人不會(huì)被逆境擊垮，反而能逆襲？
積極心理學(xué)家道哥.亨施認(rèn)為，能在逆境后很快復(fù)原、并在脫離逆境的過程中變得強(qiáng)大的人，是因?yàn)樗麄兙邆湟环N非常重要的能力：抗壓力。具備抗壓力的人不會(huì)被困境壓垮，不是因?yàn)樗麄兠つ繕酚^，而是因?yàn)樗麄冎雷约簱碛谢U(xiǎn)為夷的資源，就像王心怡會(huì)借助知識(shí)的力量；他們會(huì)用成長型思維來看待困難，明明是沒有錢買零食、玩具和新衣服，但在王心怡們的眼里卻是親近自然的好機(jī)會(huì)。生活壓力大不可怕，只要你不輕易喪失信心和希望。今天八段錦要介紹一本教你提高抗壓力的書，這本書里有7個(gè)抗壓的策略。
學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)變化，人生不可能一直順利
“想改變世界，必須先改變自己”。——甘地幾年前，作者覺得自己的生活好像缺了點(diǎn)什么，因此他走進(jìn)一個(gè)心理醫(yī)生的辦公室。心理醫(yī)生問他為什么要來，他說我對(duì)自己的不滿意，不滿意沒有處理好離婚，也沒有當(dāng)好一名父親。心理醫(yī)生卻說，那么現(xiàn)在就是你培養(yǎng)這個(gè)能力的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)變化來臨，你能夠?qū)で髱椭彩且环N抗壓力的標(biāo)志；當(dāng)你受到困擾和感到痛苦的時(shí)候，正是改變和成長的契機(jī)。
擁有變通思維，壞事也可能變成好事
“我們看到的不是事物的本質(zhì)，而是自己的樣子”——塔木德安失業(yè)了，不知道下一份工作該做什么。她找到顧問，顧問請(qǐng)她寫出15種她感興趣的職業(yè)，安只寫了14種就寫不出來了，而且這14種沒有一種適合她。于是顧問說：“當(dāng)個(gè)顧問怎么樣？”安一直非常信賴她的顧問，但是從來沒想過自己也可以從事這個(gè)行業(yè)。幾年過去了，安已經(jīng)成了一名游刃有余的高管培訓(xùn)顧問，她的很多客戶都來自世界知名的公司。在一條路上找不到答案的時(shí)候，試著換一條路也許就豁然開朗了。
擁有樂觀思維，一切都將無往不利
“勇氣=愿意嘗試/恐懼” ——羅伯特.比斯瓦斯.迪爾同樣得了低分?jǐn)?shù)，樂觀思維的人會(huì)更專注于學(xué)習(xí)以獲得下一次的好成績，悲觀思維的人卻在抱怨課程太難想要放棄努力；同樣被客戶拒絕，樂觀思維的人會(huì)去發(fā)現(xiàn)哪里做錯(cuò)了然后改正過來；悲觀思維的人卻會(huì)質(zhì)疑自己的能力。樂觀不是否認(rèn)事物的消極面，而是把精力集中在能控制的技能提升和問題解決上。你必須相信將來還會(huì)有好事發(fā)生，才不會(huì)在遇到困難時(shí)輕易放棄。
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