廈門心理醫(yī)生咨詢：你不要被“情緒”影響（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：你不要被“情緒”影響（上）
人類擁有著復雜的情緒，這是人和動物之間的顯著區(qū)別。情緒，是指對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)。也就是說，情緒其實是主觀認知的產物。因而，每個人表現(xiàn)出來的情緒都大不相同，每個人都有各自的情緒特質。
認識情緒
人類最基本的情緒有四種：喜、怒、哀、懼。這是從共性的角度總結出來的，這四種基本情緒在每個人身上都能找到。動物也有情緒，但是它們的情緒類型較少，一般表現(xiàn)為喜和懼。對它們自身有利的就表現(xiàn)為喜，能夠傷害到它們的就表現(xiàn)為懼。而人類的情緒則復雜得多，在四種基本情緒的基礎上，每一種基本情緒都能細分為很多種細膩的情緒。就拿喜來說，有高興、喜悅、歡喜、快樂、狂喜、興奮、驚喜、欣喜等等。人類情緒的種類繁多代表著人類的情緒是有層次的，和動物的單一情緒有著本質上的區(qū)別。
從本質上看，情緒沒有好壞。為了更好地識別情緒，會使用二分法來認識情緒，將情緒分為正面情緒和負面情緒兩部分。無論是正面的情緒還是負面的情緒，都會引發(fā)人們行為和認知的變化。比如，當人們產生懼怕這種情緒的時候，身體會出現(xiàn)緊張僵硬、心跳加速、手心出汗等軀體癥狀。為了逃避這種情緒，人們可能會做出逃跑、僵住、攻擊等不同的行為，以此來應對這種可怕的情緒。如果總是體驗到懼怕的情緒，人們就會形成一個認知：世界是不安全的，自己處于不安全的境地。當這種認知形成思維定勢以后，一旦環(huán)境中出現(xiàn)一些不安全的因素，就會引發(fā)懼怕的情緒，就會產生應對懼怕的行為，然后進一步強化了不安全的認知。這就構成了一個認知三角的死循環(huán)，人陷在包圍圈中難以突圍。
廈門心理醫(yī)生咨詢：情緒的意義
情緒的存在極為普遍，那情緒存在的意義是什么呢？當體驗到暴怒的情緒時，有可能會產生打人甚至殺人的行為；當體驗到絕望的情緒時，也可能會發(fā)生自殺自傷的悲?。患词故求w驗到狂喜的情緒時，也可能會引發(fā)瘋癲，像范進中舉一樣，狂喜之后就瘋了……由此可見，情緒不都是對人類有益的，也可能會給人類帶來毀滅。人類的四種基本情緒都是和本能需要有關，生理需要得到滿足就會高興，受到他人的欺壓就會發(fā)怒，失去了珍貴的東西就會哀傷，生命受到威脅就會恐懼?；厩榫w更像是與生俱來的，是和自己的本我需要息息相關。而復雜情緒更像是后天獲得，在人與人的互動過程中發(fā)展出來的，為了促進彼此之間的理解和合作?？梢钥闯?，情緒的產生其實和滿足需要、促進互動有關聯(lián)，是為了滿足個人生存和集體協(xié)作的需要。人類是社會性物種，沒有人可以真正活成一座孤島，都是要彼此關聯(lián)、彼此合作的。合作的前提就是理解，只有明白和理解雙方的意愿和需求，才能更好地彼此協(xié)作。那么，表達就顯得尤為重要。中國有句調侃話說：“我又不是你肚子里的蛔蟲！”完全的感同身受是不存在的，因為每個人的情緒、思維、認知都不可能完全相同，我們能做的就是努力去理解。所以，共情在心理咨詢中是一項最基礎的技術，就是為了更好地理解來訪者，才能夠有的放矢地幫助到來訪者。
情緒，其實是一種有效的表達方式。正因為人類的思想非常復雜，所以需要多種途徑來表達，讓彼此合作的目的得以達成。當一個妻子因為丈夫忘記了結婚紀念日，她非常生氣，她可能想表達是希望丈夫能夠記住紀念日并能給她一個驚喜。如果丈夫讀懂了這種表達，就會為自己的疏忽道歉，并及時補上一份禮物。妻子就能夠轉變?yōu)楦吲d的情緒了！說到這，我想起我一個閨蜜的小故事。她和老公結婚一周年紀念日的那天，老公完全忘了紀念日這回事。閨蜜大發(fā)雷霆，兩個人在家里大吵一架。閨蜜覺得生氣，才結婚一年連紀念日都能忘。老公也覺得很委屈，受到妻子暴風雨一般的指責讓他覺得很沮喪。兩人吵得不可開交，竟然都跟單位請了假，定要吵出個結果。閨蜜跟我說這件事的時候，我覺得非常有趣，第一次見到請假吵架的夫妻。我問，那最后吵得結果如何？閨蜜說，給我補禮物了！哼！其實，妻子的憤怒和指責無非是想表達，你忘記我們的紀念日讓我很傷心，我感覺你不愛我了。但是，陷在憤怒、生氣的負面情緒里，感受和需求無法清楚直接地表達出來，反而變成了對丈夫的指責和評判。這顯然會讓丈夫感覺受到了威脅，為了保護自己的尊嚴便啟動了防御和攻擊機制。假如，回到爭吵的最開始，閨蜜說，老公，你忘記了今天是我們的結婚紀念日，這讓我很傷心。想象一下，老公會怎樣回復呢？也許，這一早上的爭吵就要被扼殺在搖籃里了。如此看來，情緒的意義就在于表達，表達內心的需求，表達自己的渴望，表達對他人的期盼。積極的正面的情緒表達起來可能更容易一些，但也存在一些表達不清楚的情況，所謂的“詞不達意”。而消極的負面的情緒，可能就沒那么容易清楚表達了。所以，就會出現(xiàn)一些誤會，耗費了雙方很多精力，甚至最后也沒能互相理解對方的需求到底是什么。
文轉自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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