孕前媽媽如何心理放松？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕前媽媽如何心理放松？
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。昨天晚上出去遛狗的時(shí)候，穿著短T，已經(jīng)明顯感覺(jué)到有些冷。急匆匆地在小公園轉(zhuǎn)兩圈，回家的路上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就看到鄰居家小兩口站在樓下?tīng)?zhēng)執(zhí)。因?yàn)猷従蛹业呐魅俗詮膽言兄?，屢屢?wèn)我一些問(wèn)題，也漸漸地熟悉起來(lái)。我記得國(guó)慶節(jié)前后應(yīng)該就是她的預(yù)產(chǎn)期，怎么這個(gè)時(shí)候不在家里好好休息，倒站在樓下鬧別扭？那位孕媽媽看到我，一把拉住我，欲言又止。我趕緊把狗狗交給小寶，讓他們先回家。畢竟快到預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽，受不得一丁點(diǎn)兒的刺激，萬(wàn)一我家狗狗叫起來(lái)嚇著了孕婦，才真是罪過(guò)！
鄰居家男主人略顯尷尬地和我打了個(gè)招呼之后，一言不發(fā)。孕媽媽卻兩眼含淚，說(shuō)他們剛從醫(yī)院回來(lái)。原來(lái)晚飯前后，孕媽媽覺(jué)得自己胎動(dòng)有些異常，于是飯也顧不上吃，就拉著老公去了醫(yī)院。畢竟是第一胎，又將近分娩期，雙方的老人還都沒(méi)有過(guò)來(lái)，過(guò)分緊張的心情完全可以理解的。結(jié)果一番檢查之后，不過(guò)是虛驚一場(chǎng)。說(shuō)到這里，那位準(zhǔn)爸爸忍不住又吼起來(lái)：“從進(jìn)入9月份，才十幾天，我們已經(jīng)去醫(yī)院折騰了四五回。有幾次我正在上班，一個(gè)電話就要趕緊請(qǐng)假；有次正在出差，也是緊趕慢趕往家里竄；今天晚上正在電話會(huì)議，也趕緊退出陪你去醫(yī)院?，F(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)都對(duì)我有意見(jiàn)，孩子沒(méi)生出來(lái)，我已經(jīng)失業(yè)了，以后咱們都喝西北風(fēng)去吧！”唉，這準(zhǔn)爸爸的暴脾氣啊！
嬰兒出生恐懼癥
對(duì)于孕媽媽來(lái)講，尤其是第一次懷孕的孕媽媽，難免會(huì)對(duì)生產(chǎn)和分娩產(chǎn)生焦慮和恐懼，這是正常心理，也是正?，F(xiàn)象。只不過(guò)，有些孕媽媽的確會(huì)太過(guò)于敏感，將焦慮發(fā)展成為一種心理疾病。德國(guó)兒科專家對(duì)德國(guó)畸形嬰兒進(jìn)行長(zhǎng)期的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)：在希特勒上臺(tái)前，新生兒的畸形率是0.70%；希特勒發(fā)動(dòng)第二次世界大戰(zhàn)前，已上升為1.7%，二戰(zhàn)時(shí)又上升為2.6%，戰(zhàn)后則高達(dá)6.5%。專家根據(jù)分析得出結(jié)論：戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和戰(zhàn)后的政治危機(jī)引起孕媽媽心理緊張，是導(dǎo)致畸形兒增加的首要因素。研究同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，妊娠頭三個(gè)月內(nèi)，孕媽媽受到驚嚇、過(guò)分憂慮、情緒緊張，是引起腭裂和兔唇畸形的重要原因。
而現(xiàn)在引發(fā)孕媽媽恐慌的原因同樣有很多，例如很多電視劇中對(duì)分娩痛苦刻意的夸大、網(wǎng)絡(luò)節(jié)目為了視覺(jué)效果故意的刺激、還有一些書(shū)籍中的描寫(xiě)讓孕媽媽產(chǎn)生夸張的聯(lián)想、身邊朋友對(duì)分娩經(jīng)歷的可怕描述等等，都會(huì)引發(fā)孕媽媽的緊張。專家把孕媽媽這種因?yàn)橐鎸?duì)分娩而產(chǎn)生的巨大恐慌，稱之為“嬰兒出生恐懼癥”。據(jù)相關(guān)調(diào)查：在瑞典，有10%的孕媽媽有此癥狀；在美國(guó)，有13%的孕媽媽會(huì)過(guò)分擔(dān)憂分娩的痛苦；在英國(guó)，14.8%的孕媽媽患有不同程度的“嬰兒出生恐懼癥”……因此，孕媽媽的分娩前恐慌，并不是個(gè)案，而是一個(gè)群體；并不是故意為之，而是一種心理疾??；更需要準(zhǔn)爸爸的體恤和家人的理解、關(guān)懷。
其實(shí)，孕媽媽真的要讓自己放松下來(lái)。因?yàn)楝F(xiàn)在無(wú)痛分娩的技術(shù)早已爐火純青，也早已不再是過(guò)去那種但凡生產(chǎn)就是一腳鬼門(mén)關(guān)的時(shí)代，隨著醫(yī)術(shù)的精進(jìn)、醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，生寶寶的過(guò)程也早已與時(shí)俱進(jìn)了。只要孕媽媽堅(jiān)持定時(shí)產(chǎn)檢，倘若有問(wèn)題可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，那么到了最后生產(chǎn)的時(shí)候，就把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來(lái)做就好。而自己，在整個(gè)孕期做好適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康是母嬰平安的前提；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做一些讓自己輕松快樂(lè)的事情，保持心情愉悅是母嬰平安的保障；學(xué)習(xí)一下生產(chǎn)時(shí)的呼吸和助力，提前了解科學(xué)生產(chǎn)的過(guò)程，做到心中有數(shù)、臨產(chǎn)不懼是母嬰平安的助力……
安靜地等待寶寶開(kāi)始發(fā)動(dòng)的那一刻吧！如果順產(chǎn)，痛并幸福是過(guò)程，自己冷靜堅(jiān)強(qiáng)，過(guò)程就會(huì)縮短；而聽(tīng)到寶寶的第一聲啼哭，第一次抱起粉粉嫩嫩的寶寶，就是堅(jiān)持下來(lái)后幸福的結(jié)果。如果剖腹產(chǎn)，整個(gè)過(guò)程好好配合醫(yī)生，就會(huì)在相對(duì)輕松、沒(méi)有疼痛中直接擁抱到寶寶；只不過(guò)，麻醉過(guò)后疼痛總是難免的，但那個(gè)時(shí)候，乖乖巧巧的寶寶就是媽媽最好的止痛藥嘍！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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