“心靈”需要排毒
日常生活中，我們通常比較關注身體的健康狀況，而往往忽略心理健康。其實，身體健康與心理健康有分不開的關系，兩者相互影響。如果我們時常有消極的心理，會直接影響我們的身體健康。所以，我們的心理也需要排排毒哦。下面，小編給大家介紹6種有效的排毒方法。
1、尋找專業(yè)幫助
一貫表現(xiàn)強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。
2、不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
3、找找自己的優(yōu)缺點
找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應的寫出30條優(yōu)點，然后，第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠學會以積極的態(tài)度來審視自己。
4、多去幫助別人
當情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。
5、聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐。
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6、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：生活中總會遇到讓我們情緒激動或者低落的事情，我們要積極的去面對，尋找適合自己釋放情緒壓力的途徑，給自己的心理排排毒，讓自己時刻保持心理健康的狀態(tài)，開開心心迎接每一天。
