強(qiáng)迫癥如何自我治療
????? 不少?gòu)?qiáng)迫癥的患者是由于生活壓力過大而患病的，那么患者必須要采取專業(yè)的治療。除此之外，強(qiáng)迫癥的自我治療也是非常重要的。在進(jìn)行強(qiáng)迫癥自我治療的時(shí)候，有一些治療的原則是不能忽視的。
原則1、確定自己的回避行為
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強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。
原則2、 確定自己的儀式行為
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儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等。內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來相對(duì)困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。
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原則3、確定恐懼等級(jí)
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面對(duì)一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級(jí)。
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強(qiáng)迫癥常常折磨著患者的心理，患者更需要自我治療來輔助，因此強(qiáng)迫癥的患者更應(yīng)該要掌握一些自我治療原則，這樣可以獲得更好的治療效果。
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