治療抑郁癥哪種方法最有效
???????連鼎鼎大名的崔永元都曾經表示自己患上了抑郁癥，可見抑郁癥的發(fā)生率已經愈來愈高，不能不引起我們的警惕，所以大家最好對抑郁癥怎么治療有個清楚的認識。除了抑郁癥的自我之外方法以外，你還知道其他的抑郁癥的治療方法嗎?一起來觀摩一下吧。
鑒于抑郁癥的發(fā)生率逐年上升，現(xiàn)在就讓小編來給大家介紹一下治療抑郁癥的各種有效方法：
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1.交際療法。研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是”朋友乃良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。
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2.體育療法。鍛練是抗抑制癥的最好藥物;美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。
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3.心理治療。主要是用來改變不適當?shù)恼J知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導機構得到幫助。
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4.精神療法。憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了”三A法”，即明白、回答、行動。
5.陽光療法。陽光是治療抑郁癥的良藥;“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。
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6.藥物治療。用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
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7.營養(yǎng)療法。許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
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8.好的生活習慣。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：引起抑郁癥的原因有很多，但能夠有效治療抑郁癥的方法也不少。所以大家最好能在日常生活和工作中抽點時間來了解一下抑郁癥怎么治療。另外，還要能夠掌握抑郁癥的早期癥狀是怎樣的，及早把抑郁癥扼殺在搖籃中喲。
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