你想自我治療焦慮癥嗎？
??????焦躁、不安、這些都是焦慮癥最典型的癥狀，然而很多患有焦慮癥的患者都太過(guò)于依賴外界的治療，其實(shí)你不知道的是，焦慮癥的自我治療也很重要?；忌狭私箲]癥，患者可以試試以下的三種方法自我緩解病情。
1、自我反省
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會(huì)患上焦慮癥有很大一部分原因是來(lái)自患者在平時(shí)的生活中，總是過(guò)于的把自己面對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者是欲望進(jìn)行壓抑，讓它潛伏在自己的無(wú)意識(shí)中，從而產(chǎn)生了病癥。所以，我們要學(xué)會(huì)自我反省，懂的把潛意識(shí)中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說(shuō)出來(lái)，這樣也能改善焦慮癥，及時(shí)的治療焦慮癥。
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2、自我松弛
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所謂的自我松弛也就是當(dāng)你在心情比較好的時(shí)候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險(xiǎn)情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復(fù)的出現(xiàn)，當(dāng)你在這些情景中慢慢的不會(huì)感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情，患者在特別的重視焦慮癥的治療這一問(wèn)題。
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3、自我刺激
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對(duì)于治療焦慮癥這一問(wèn)題，也表現(xiàn)在焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激 法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
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