如何自我調(diào)整恐懼癥？
?????? 其實(shí)選擇恐懼癥在生活當(dāng)中還是非常多見(jiàn)的。選擇恐懼，是自我逃避的一種表達(dá)方式，同時(shí)會(huì)對(duì)自己喜歡的食物而無(wú)從下手和選擇，有很大的困擾：
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專(zhuān)家說(shuō)法：
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有一些原因可能影響到我們，比如過(guò)于顧忌他人的看法、害怕自己的選擇傷害到別人，等等。矛盾之中，幾乎所有的人都在絞盡腦汁地想：“究竟哪種選擇是對(duì)的呢？”其實(shí)，人生的選擇沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只是合適與不合適———這些選擇是否與你的人生目標(biāo)一致。你有沒(méi)有想過(guò)自己的人生目標(biāo)呢？如果有，那么為了這個(gè)目標(biāo)你又做過(guò)哪些準(zhǔn)備和計(jì)劃呢？假如你愿意，可以做做下面這些非常重要的心理功課，重新認(rèn)識(shí)自己，大膽選擇人生。
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A、了解自己———價(jià)值觀(guān)澄清下面的六個(gè)詞，與我們的人生息息相關(guān)，仔細(xì)想想，他們對(duì)你意味著什么？假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會(huì)放棄什么、保留什么呢？健康、金錢(qián)、愛(ài)情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣?xùn)|西，它對(duì)你來(lái)說(shuō)真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請(qǐng)記住它，并且讓它來(lái)決定你的選擇和取舍———你的選擇如果能夠圍繞著它進(jìn)行，人生的遺憾會(huì)減少很多。
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B、管理自己———生涯規(guī)劃人生看似復(fù)雜，實(shí)則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來(lái)成全人生幸福，我們就必須認(rèn)真審視自己、評(píng)估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報(bào)告書(shū)。生涯規(guī)劃是非常專(zhuān)業(yè)而又重要的一項(xiàng)人生工程，如果有可能，你最好能跟咨詢(xún)師一起完成，而在咨詢(xún)之前，請(qǐng)先認(rèn)真回答下面6個(gè)問(wèn)題：1、我對(duì)目前的工作和生活最不滿(mǎn)意的地方在哪里？2、類(lèi)似的不滿(mǎn)在我的成長(zhǎng)經(jīng)歷中出現(xiàn)過(guò)多少次？3、我想做哪些改變？4、我為什么要改變？5、我想做的改變是不是和我的價(jià)值觀(guān)一致？6、要做這些改變，我有什么優(yōu)勢(shì)可以利用？
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“有選擇權(quán)的人是最富有的人。”好好利用你的財(cái)富，然后篩選你的幸福吧！
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心理醫(yī)生郭瀟贏(yíng)支招：
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有這種選擇困惑的人并不少，很多人在年輕的時(shí)候都曾迷惘過(guò)，不同的是，有的人很快調(diào)整過(guò)來(lái)，有的人卻一生都在沖突矛盾中度過(guò)。想要避免后一種結(jié)果，我們先要明白自己為什么會(huì)這樣迷惘困惑，矛盾沖突又從何而來(lái)：
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阿拉丁情結(jié)：人生是一個(gè)不斷選擇的過(guò)程，有選擇就可能有沖突，尤其是當(dāng)命運(yùn)提供給我們的選項(xiàng)利弊相當(dāng)?shù)臅r(shí)候。我們每個(gè)人都可能像阿拉伯神話(huà)中少年阿拉丁那樣，猛地被帶到眾多寶藏前，而我們卻被規(guī)定只能選擇其中一樣。其實(shí)寶藏都不錯(cuò)，只是因?yàn)槲覀儾⒉淮_定自己到底最想要什么，所以我們希望能夠像阿拉丁那樣，幸運(yùn)地選擇一盞可以不斷滿(mǎn)足我們更多欲望的“神燈”。可是，現(xiàn)實(shí)不是神話(huà)，不能確定自己內(nèi)心最重要需求的人，永遠(yuǎn)無(wú)法獲得心理平衡。
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逃避責(zé)任：選擇其實(shí)是人類(lèi)與生俱來(lái)的能力，無(wú)法抉擇的人常常只是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)自己抉擇的后果。敢于對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，是人格成熟的標(biāo)志之一，而只有成熟的人，才更容易把握時(shí)機(jī)、當(dāng)機(jī)立斷。
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對(duì)自我不滿(mǎn)：變幻是人生的常態(tài)，但短時(shí)間內(nèi)頻繁更換工作或者情感，就可能是我們心靈不安的表現(xiàn)了。事實(shí)上，對(duì)現(xiàn)有工作或者戀人的不滿(mǎn)，常常是我們對(duì)自己不滿(mǎn)的一種變相反映，心理學(xué)上把它叫“投射”。因?yàn)椴粷M(mǎn)自己，所以我們逃避自己，時(shí)間越久，我們?cè)娇赡苷覍げ坏阶约旱奈恢?，因?yàn)闆](méi)有哪種環(huán)境能讓我們逃離自己的心靈。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏(yíng)結(jié)語(yǔ)：相信大家通過(guò)時(shí)間的積累和疊加，并配合心理治療，也一定能讓自己逃出選擇恐懼癥的陰影！
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廈門(mén)心理咨詢(xún)（廈門(mén)德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)暨瀟贏(yíng)身心靈會(huì)所）
