怎樣簡(jiǎn)單的緩解疲勞？
伸懶腰是我們?nèi)粘Ｉ钪性俸?jiǎn)單不過的一個(gè)小動(dòng)作。但是，伸懶腰的好處卻不容忽視，尤其是伸懶腰可以有效緩解大腦疲勞，對(duì)于眾多的腦力勞動(dòng)者更是幫助不小。專家表示，伸懶腰其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)方式，鑒于伸懶腰的好處，腦力勞動(dòng)者不妨多伸懶腰，對(duì)身心健康大有裨益。
現(xiàn)在，大多數(shù)的腦力勞動(dòng)者，都養(yǎng)成了有事在在網(wǎng)絡(luò)或電話里解決的習(xí)慣，總而言之，也是懶得動(dòng)。但是，久坐不動(dòng)會(huì)致使陽(yáng)氣相對(duì)不足，進(jìn)而呈現(xiàn)乏力、疲憊等各種不舒適癥狀。尤其是經(jīng)常坐著不動(dòng)，容易引起大腦缺血、缺氧，導(dǎo)致頭昏腦沉，容易疲勞，甚至可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
多伸懶腰可以讓胸腔器官對(duì)心、肺造成擠壓，使心臟充分運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)給腦部供應(yīng)更多的氧氣。用腦過度的時(shí)候，不妨伸個(gè)懶腰，能很快緩解大腦疲勞，精神為之振奮。
另外，專家指出，腦力勞動(dòng)者平常時(shí)候要多按摩后腰的腎俞穴，有強(qiáng)腎之效，對(duì)于腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保持健康治理效果。具體制作方法是：雙掌摩擦，至熱后將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3—5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至呈現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：腦力勞動(dòng)者如果用腦過度，導(dǎo)致大腦過度疲勞而不注意調(diào)整的話，很容易因此患上神經(jīng)衰弱。而伸懶腰的好處就是緩解大腦疲勞，因此平時(shí)在電腦前久坐時(shí)，不妨有意識(shí)地多伸懶腰，不僅可以緩解疲勞，還能夠有效預(yù)防神經(jīng)衰弱。當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，則要盡快咨詢心理醫(yī)生，并在醫(yī)生的診斷指導(dǎo)下進(jìn)行治療了。
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