如何老年人預(yù)防春季抑郁？
??????? 春天是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人也不例外。那么，老年人怎樣才能科學(xué)有效地預(yù)防抑郁癥呢，聽聽專家們?cè)趺凑f。
為何春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)？
春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，“一年之計(jì)在于春”，新的一年大家對(duì)自己都有很高的期望值，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況。特別是去年以來，受大經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響，許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了；南方的春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙，導(dǎo)致許多人白天精神不振等。
碰到以上這些情況，一般人都能很快調(diào)整過來，但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人，容易因?yàn)檫@些感到悲觀，對(duì)一些正常的信息特別敏感，碰到一點(diǎn)小困難就覺得很絕望，一碰到問題就往消極方面想，認(rèn)為自己什么都改變不了。
老年人該如何預(yù)防抑郁癥？
怎樣才能有效滴預(yù)防抑郁癥呢？專家給出的“小藥方”是：多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，多聊天。
1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽，心情會(huì)愉悅很多；
2、郁悶、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；
3、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手，增強(qiáng)滿足感和成就感；
4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂；
5、適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)；
6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過度依賴。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：受氣溫回升等多種因素影響，抑郁癥在春天呈現(xiàn)出高發(fā)態(tài)勢(shì)，因此，必須采用有效措施進(jìn)行預(yù)防。以上介紹了老年人預(yù)防抑郁癥的方法，老年朋友不妨試一試。抑郁癥是一種比較常見而且比較嚴(yán)重的精神疾病，以持續(xù)一個(gè)月以上的情緒低落為主要特征，患上抑郁癥后應(yīng)該盡快加以治療，切不可耽誤最佳治療時(shí)機(jī)，該癥的治療詳情可咨詢本站在線醫(yī)師免費(fèi)獲得。
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