遇到不幸時(shí)怎樣調(diào)整心態(tài)？
俗話說(shuō)：“天有不測(cè)風(fēng)云，人有禍兮旦福”，生活并不是童話，不可能像自身想象的那樣一帆風(fēng)順、萬(wàn)事如意。當(dāng)你遭遇到不幸的時(shí)候，如何做好心理調(diào)整?如何化解心中的心結(jié)?小編今天和大家一起來(lái)探討下遭遇不幸時(shí)如何心理調(diào)整?
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1、適度宣泄
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當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問(wèn)題。善于心理自救者總是選擇合適的方式來(lái)宣泄心中的苦痛，如對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來(lái);或是干脆在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。
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2、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)
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不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無(wú)法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
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3、升華痛苦
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創(chuàng)傷和挫折常給人帶來(lái)心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。
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4、及時(shí)交流
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受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。
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5、轉(zhuǎn)換視角
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有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)淡化消極情緒。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：生活并不是童話，不可能像自身想象的那樣一帆風(fēng)順、萬(wàn)事如意。微微健康網(wǎng)小編提示你：良好的心態(tài)可以讓我們更好的承受突發(fā)的不幸。
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