憤怒情緒怎樣管理？
憤怒是一種普遍的情緒。有的人很容易激怒，一觸即發(fā);有的人永遠(yuǎn)一副受氣包的模樣，實(shí)際上是把憤怒壓在心底;有的人在這里受了氣，卻到別處發(fā);有的人明明是自己錯(cuò)了，卻先沖人發(fā)火，轉(zhuǎn)嫁責(zé)任……對(duì)于憤怒，不同的人有不同的處理辦法。
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實(shí)際上，這些辦法，都不是處理憤怒的最好辦法。在國(guó)外，有很多心理方面的培訓(xùn)，其中很重要的一個(gè)就是“情緒管理”，而情緒管理中尤為受歡迎的培訓(xùn)是憤怒的管理。因?yàn)閼嵟榫w是我們平常最難處理的一種情緒。我們?cè)趺床拍芨玫貞?yīng)對(duì)我們的憤怒情緒呢?
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首先，我們需要了解，我們有權(quán)利憤怒。憤怒是自我肯定的表示。一個(gè)人從來(lái)不敢憤怒，就會(huì)失去表達(dá)自己想法和需要的勇氣。最后要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過(guò)極限而突然爆發(fā)。
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許多時(shí)候我們覺(jué)得跟與我們直接產(chǎn)生矛盾的人溝通有困難，于是就不再溝通，而采取別的渠道泄憤。但真正成熟和有勇氣的做法，是在產(chǎn)生憤怒的地方解決憤怒。比如與上級(jí)之間的沖突，與丈夫或者妻子之間的沖突，要盡量找機(jī)會(huì)心平氣和地表達(dá)自己的意見(jiàn)。這樣嘗試后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多憤怒是溝通不暢導(dǎo)致的。
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還有一些辦法來(lái)幫助我們處理自己和別人的憤怒：先意識(shí)到自己在生氣，然后考慮對(duì)方，意識(shí)到對(duì)方也有生氣的權(quán)利;此后，察覺(jué)自己的感覺(jué)，是害怕、憤怒還是自責(zé)?很多時(shí)候，我們是在用憤怒掩蓋很多感覺(jué)，識(shí)別了這些感覺(jué)，才會(huì)更有效地處理問(wèn)題;要控制自己不跟著自己的情緒走，也不跟著對(duì)方的情緒走。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：必要的時(shí)候暫時(shí)離開(kāi)，好好冷靜一下，走之前告訴對(duì)方自己會(huì)再回來(lái)，冷靜后往往會(huì)對(duì)問(wèn)題有新的看法，處理問(wèn)題的方法也會(huì)理智得多。
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