抑郁癥要怎樣預(yù)防呢？
每當(dāng)春天的時(shí)候，不但是萬(wàn)物蘇醒的季節(jié)，也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。除了受到天氣的影響之外，很多時(shí)候，抑郁癥的產(chǎn)生，與自身的因素有關(guān)。
1、盡可能減少獨(dú)處時(shí)間。當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
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2、嘗試多一點(diǎn)戶外活動(dòng)?？梢詾樽约哼x擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來(lái)的生機(jī)。在陽(yáng)光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光，會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)，此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。
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3、學(xué)著找人訴說(shuō)或傾聽(tīng)。當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說(shuō)。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。或者聽(tīng)朋友說(shuō)說(shuō)他們的生活小事。
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4、穩(wěn)定情緒的飲食療法。多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。魚(yú)、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果以及菌類都不錯(cuò)。包括魷魚(yú)、鮮貝、黑魚(yú)、銀魚(yú)、小黃花魚(yú)、泥鰍、鰻魚(yú)、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：抑郁癥一直危害著人們的身心健康，甚至?xí)a(chǎn)生自殺念頭。由此可見(jiàn)，抑郁癥已經(jīng)成為了一種危害生命安全的心理疾病，必須要積極的預(yù)防它的發(fā)生。
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