強(qiáng)迫癥有哪種自我治療？

　　強(qiáng)迫癥是一種心理失調(diào)導(dǎo)致的精神疾病，強(qiáng)迫癥的發(fā)生與很多的因素有關(guān)，心理因素是主導(dǎo)。要對(duì)強(qiáng)迫癥進(jìn)行治療，那么就要從心理方面下手。

　　強(qiáng)迫癥的自我心理療法一：聽(tīng)其自然法

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　　任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。

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　　強(qiáng)迫癥的自我心理療法二：宣泄療法

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　　讓患者說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

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　　強(qiáng)迫癥的自我心理療法三：轉(zhuǎn)移注意力

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　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

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　　廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：強(qiáng)迫癥患者平日最好要養(yǎng)成自我治療的良好習(xí)慣，當(dāng)癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，必須要及時(shí)的到醫(yī)院治療。

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