做個(gè)開朗、自信的人
一個(gè)開朗的人是一個(gè)樂觀的人，一個(gè)樂觀的人，就一定是一個(gè)快樂的人。每一個(gè)人都有潛質(zhì)做到一個(gè)快樂開朗的人?？鞓穪碜詢?nèi)心的力量，而非由外界的事物所左右，所以開朗的人一定有一顆快樂的內(nèi)心。
（1） 減低自我中心： 一個(gè)不開朗的人，通常是自我中心的人，喜歡與人敵對(duì)的人。如果要做到一個(gè)快樂的人，就一定要減低自我中心。一個(gè)人如果只想到自己，忘掉其他人的話，這個(gè)人的心就只占據(jù)了一個(gè)小小的區(qū)域。在那個(gè)小小的區(qū)域里，一點(diǎn)點(diǎn)小問題都顯得像天一樣大，容易變成不開心。如果我們能夠關(guān)心別人，體諒別人，明白到很多人都跟我們一樣，都是希望得到快樂和幸福，我們的心靈就會(huì)開闊起來了。在這個(gè)時(shí)刻，你自己的問題，就算再大的問題，都顯得不那么重要了。如果你只關(guān)心自己的快樂和幸福，你就只會(huì)變成一個(gè)不快樂不幸福的人，你會(huì)變得更加焦慮和恐懼。只有一個(gè)慈悲的人，利他主義的人，才會(huì)是一個(gè)快樂的人。 ? 你的同事很多都是以自我為中心的人，他們顯然不是快樂開朗的人，如果他們很快樂，他們是不會(huì)為了小事跟你爭吵的。如果你能夠比他們看開一點(diǎn)，不要為了小事而煩惱，也不要為了小事而爭吵，不要跟他們一般見識(shí)，比他們的心胸廣闊些，你會(huì)比他們快樂很多，也會(huì)開朗很多。
（2） 角度的問題：? 任何事情都有正負(fù)兩面，如果分析問題的時(shí)候，老是想著負(fù)面的話，就會(huì)變成一個(gè)悲觀的人。如果我們能夠從正面的角度去分析問題的話，我們就不會(huì)鉆牛角尖，人自然也會(huì)開朗很多。例如：有一天放工后，你發(fā)現(xiàn)你的車子被人割花了，如果你是一個(gè)鉆牛角尖的人，你一定會(huì)認(rèn)為是你的同事的杰作，就算沒有任何證據(jù)，你的心里面已經(jīng)認(rèn)定你的同事是罪犯。如果你向好的方面去想，你就會(huì)比較理智，你會(huì)想到在沒有證據(jù)之前，每一個(gè)人都是無辜的，包括你的同事。如果你正面的去分析的話，你會(huì)看到很多可能性，這個(gè)停車場有很多出入，也許是頑皮的小孩做的，也許是意外，等等，可能性很多，不一定是你的同事。如果你這么想的話，你做人就會(huì)比較樂觀，比較開朗，你不會(huì)老是想著別人與你敵對(duì)。 ? 另外不要執(zhí)著于自己的角度。每一次思考都要想到別人的角度，不要只是看到自己的角度。
例如：你的同事可能覺得你的意見不好，你很生氣，那是因?yàn)槟阏J(rèn)為你的同事有心跟你作對(duì)，如果你這么想的話，你一定會(huì)很不開心，你還會(huì)開始討厭你的同事，人際關(guān)系就會(huì)開始降低了。如果你從同事的角度去分析你的意見的話，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的意見的弱點(diǎn)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的同事其實(shí)只是說出自己的意見，而非故意為難你，你做人也會(huì)開心很多。如果你一開始沒有對(duì)別人有偏見，你就不會(huì)認(rèn)為別人對(duì)你有偏見，自然而然你就能夠跟別人相處了。
（3） 栽培正面情緒?? 一個(gè)快樂的人內(nèi)心是充滿著正面的情緒，一個(gè)開朗的人內(nèi)心是平靜快樂的。如果要做到一個(gè)開朗的人，就一定要栽培正面的情緒，消除內(nèi)心負(fù)面的情緒。 ? 負(fù)面的情緒，例如：憎恨，怨氣，憤怒，悲傷都會(huì)使我們變得悲觀和不快樂。正面的情緒，例如：慈悲，憐憫，等，都會(huì)使我們更加快樂。如果我們繼續(xù)栽培負(fù)面情緒的話，我們就會(huì)容易產(chǎn)生惡劣的感覺，摧毀我們的內(nèi)心平靜與快樂。一旦你的心中隱藏著恨意，一旦你被負(fù)面的情緒控制，別人見到你的時(shí)候也會(huì)感覺到那股敵意。結(jié)果，你會(huì)感覺到壓抑，沒有安全感，悲觀，還有不開心。 例如：你可能會(huì)為了一點(diǎn)小事而生氣你的同事，然后就是想辦法整他，甚至在別人的后面說他的壞話，希望他被別的同事排斥。很多人都會(huì)這么做的，他們認(rèn)為這么做了后，就好像“報(bào)仇”了一樣，感覺開心。想想看，如果真的這么做的話，你會(huì)真的“開心”嗎？我認(rèn)為你的“開心”一定會(huì)是短暫的，為什么？因?yàn)槟愕膬?nèi)心平靜已經(jīng)被你摧毀了，你一開始就栽培了負(fù)面的情緒，你的憤怒其實(shí)沒有真的消失，你的怨氣也沒有消失，所以你的“開心”是短暫的。長期下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己容易變的暴躁，容易生氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心不但沒有變得更加平靜和快樂，反而在遇到別的小事，你依然會(huì)生氣，不開心，等等。 ? 如果你的心中對(duì)別人發(fā)展出正面的情緒，例如：慈悲的心，然后變?yōu)樾袆?dòng)，你對(duì)別人的態(tài)度自然不同了。如果你用慈悲心與人交往，你與人之間立刻會(huì)減少恐懼擔(dān)憂的感覺，而且都能用開放的心胸接納彼此。你們之間的互動(dòng)是非常友善的。這樣的態(tài)度會(huì)讓你愿意接納別人，別人也愿意跟你親近。就算那個(gè)人不友善，對(duì)你的回應(yīng)不是積極而正面的，至少你自己做到了開放心胸，在必要時(shí)也會(huì)隨時(shí)改變的彈性。你的心胸開放時(shí)，至少你能與他人自由自在的說話。但是如果沒有慈悲心，如果你覺得被排斥、憤怒、冷漠，就算你跟自己最要好的朋友在一起，你也會(huì)覺得不舒服。 ? 在大多數(shù)情況下，一般人都希望一開始時(shí)別人使用正面的態(tài)度來對(duì)待自己，而不是由他們自己開始如此對(duì)人。這是不對(duì)的。這會(huì)在人與人間建立起一種藩籬，讓雙方感覺更孤立而已。如果你想要克服孤立與寂寞的感覺，就要從改變你自己的態(tài)度開始。心懷慈悲的人相處就是最好的辦法。 ? 追求快樂就要學(xué)習(xí)分辨正面情緒和負(fù)面情緒。只要你的心中有慈悲、愛與仁厚，你心中那扇緊關(guān)閉的門就會(huì)自動(dòng)打開了。一旦你在心中發(fā)展出慈悲的心，你對(duì)別人的態(tài)度自然就不同了，這樣你與人溝通自然就會(huì)容易了。心境開朗，人際關(guān)系就會(huì)自動(dòng)變好，人也會(huì)快樂很多。 （4） 心胸廣闊?? 不快樂的人通常都是心胸狹窄的人；快樂的人心胸比較寬大，所以要做一個(gè)開朗的人，就要做到一個(gè)心胸廣闊的人。 ? 要做個(gè)心胸廣闊的人就要懂得寬恕。只要你能夠明白“互為因緣”的概念，你就能夠做到寬恕。你要把世界上的人和事物看成是一張巨大的網(wǎng)，每一個(gè)人都是互相依存，交錯(cuò)著人，而非獨(dú)立自主的，就好像蝴蝶效應(yīng)一樣，蝴蝶在北京拍拍翅膀，會(huì)造成微小的天氣變化，經(jīng)過一段時(shí)間，最后可能會(huì)影響到溫哥華的天氣形態(tài)。 ? 比如說：你很生氣你的同事為什么向你的老板打你小報(bào)告，你認(rèn)為你的同事一定是錯(cuò)的。如果你深層想想的話，你的想法就會(huì)不同了。你的同事為什么要這么做？原因是他認(rèn)定你同樣向他的老板打他的小報(bào)告，你確實(shí)沒有做過，可是為什么他會(huì)認(rèn)為是你做的呢？結(jié)果，你發(fā)現(xiàn)其他同事正在散播謠言，還有別的同事慫恿這位同事去做。你就不會(huì)看到事情簡單的一面，你會(huì)看到事情復(fù)雜的一面，如果其他同事不是喜歡散播謠言，不是喜歡說閑話，你的同事不會(huì)這樣的，如果其他同事沒有煽風(fēng)點(diǎn)火，你的同事不會(huì)這樣的，如果你的同事的父母沒有把他生下來，他今天就不會(huì)打你的小報(bào)告了，等等。如果你想到事情的復(fù)雜關(guān)系時(shí)，說真的你的怒火就會(huì)消失了，寬恕就會(huì)出現(xiàn)了?；ハ嘁来娼o你一個(gè)全面的觀點(diǎn)：這個(gè)可能因?yàn)槟莻€(gè)，而那個(gè)發(fā)生可能是因?yàn)檫@個(gè)。。。如果你明白這個(gè)道理，很多事情的發(fā)生你就能夠看開很多，因?yàn)槟銜?huì)明白很多事情的發(fā)生不是一件簡單的事情，其中包括很多復(fù)雜的因素。如果你把自己看成是一個(gè)不同的個(gè)體，你就會(huì)變成一個(gè)自私自利的人，如果你把任何事情看成是互相關(guān)聯(lián)的話，你就能夠心胸廣闊了。 ? 很多時(shí)候我們的敵人就是我們最有價(jià)值的老師，如果不是他們我們根本不會(huì)受考驗(yàn)，我們不會(huì)去培養(yǎng)寬恕和憐憫，我們的視野不會(huì)變得廣闊，從這個(gè)角度去看的話，為什么要恨他們呢？為什么要為了他們不開心呢？你自然就會(huì)變成心胸廣闊了。 ? 互為因緣的理論能夠讓我們發(fā)展出更廣闊的視野，我們的心靈更開放，比較不會(huì)執(zhí)著于破壞性的思維如憤怒等等情緒，因此更容易做到寬恕和心胸廣闊。在現(xiàn)代的世界中，每一個(gè)社會(huì)，甚至一個(gè)國家都有很嚴(yán)重的互為因緣，互相依存，彼此相連。在這樣的情況下，毀滅你的敵人，你的朋友，你的鄰居，長程來說就是毀滅你自己。你需要你的朋友，你需要你的鄰居，只有這樣你獲益更多。有時(shí)候，今天是你的敵人，明天可以成為你的朋友；有時(shí)候，你原諒一個(gè)人，你就會(huì)受益，就算不是直接受益，你遲早也會(huì)受益。比如說：一個(gè)很令人討厭的農(nóng)夫朋友，他沒有感激你，你很生氣，如果你想到你今天吃的菜可能是他種出來的，你自己間接受益，那么你又何必去討厭他呢？ ? 如果我們仔細(xì)觀察我們的生活，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西我們都必須仰仗別人。比如說一碗飯，看起來好像很簡單，就是一碗飯，可是一碗飯燒好了，放在你面前，到底要經(jīng)過多少過程？從農(nóng)夫到工廠，然后到百貨公司，然后到你的家，然后被煮，整個(gè)過程經(jīng)過多少人的手？我們生命所需要的任何東西，無一不是來自他人的供給，不論是直接還是間接。我們可以說是完全活在與人相關(guān)、互相合作的世界中，別人是你不可或缺的依賴。所以我們最好能拋去爭吵、歧見與咒罵，盡量保留友善的、溫柔的態(tài)度，讓彼此都能過著幸?？鞓返纳?。 心胸廣闊的人，會(huì)是一個(gè)快樂的人，因?yàn)樗粫?huì)為了小事不開心，他的視野很廣闊，很樂觀，人也會(huì)很開朗。 （5） 滿足感：?? 一個(gè)知足的人，就一定是一個(gè)快樂的人，他的人生觀不會(huì)是悲觀的，而是樂觀的。人類經(jīng)常感覺到不滿足，因?yàn)槿祟愊矚g比較，有了比較，人類就會(huì)不開心。比如說：你的老板給你加薪，從5000元加至6000元，剛開始的時(shí)候你一定會(huì)很開心，這個(gè)快樂只是一個(gè)短暫的快樂，因?yàn)槟愫芸炀蜁?huì)適應(yīng)了6000元，除非你的老板再次加薪給你，要不然你會(huì)不快樂了。除此之外，你看見了你的同事賺得比你多時(shí)，你就會(huì)開始不滿足了。結(jié)果就會(huì)陷入嫉妒，沮喪與不快樂的情緒中。 ? 如果我們將我們的比較心用在積極而正面的方向，比如說：我們可以跟比自己不幸的人做比較，我們會(huì)為自己所擁有的一切覺得幸福與感恩，我們就會(huì)有滿足感。有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，找來了一些人，第一組的人回答的問題是“我很高興我不是個(gè)。?！保硪唤M回答“我希望我是個(gè)。?！苯Y(jié)果第一組的人對(duì)自己的生活感到滿足，第二組的人對(duì)自己的生活滿意度變得非常低。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了，只要我們能夠改變內(nèi)在的觀點(diǎn)，我們就能增加或降低內(nèi)心的滿意度。人類的心靈世界主宰著生活的快樂。一個(gè)滿足的人，內(nèi)心就會(huì)快樂，自然就會(huì)變成開朗了。 如果你時(shí)時(shí)刻刻滿足于你的情況，不會(huì)去跟你同事做什么比較，你會(huì)快樂很多，人也會(huì)開朗很多。
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