心理健康的營(yíng)養(yǎng)素寶典
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?什么是心理健康?這是一個(gè)基本的而又重大的問(wèn)題，上至專(zhuān)家學(xué)者，下至每個(gè)人，都對(duì)此有自己的看法。盡管人們對(duì)“什么是心理健康”的表述有所不同，但基準(zhǔn)點(diǎn)是一樣的，那就是心理健康指的是一種愉悅的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人的各項(xiàng)社會(huì)功能得到充分發(fā)揮，能最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。本文將從心理健康的標(biāo)志和“營(yíng)養(yǎng)素加油站”兩個(gè)方面來(lái)分析論述“什么是心理健康”。
心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài);在我國(guó)心理學(xué)著作中，認(rèn)為心理健康是以積極有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)和自然環(huán)境以及自我內(nèi)在環(huán)境具有良好的適應(yīng)功能。不僅能使自己保持情緒愉快，享受人生幸福，而且還能使合家歡樂(lè)，同時(shí)還能保持軀體健康。
從心理過(guò)程看，應(yīng)具有正常的感知功能，沒(méi)有歪曲的和無(wú)客觀刺激的感覺(jué)、知覺(jué)障礙;具有積極的、有效的思維能力，具有進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)和創(chuàng)造能力;具有積極的、穩(wěn)定的、自主的情感活動(dòng);從事有益的活動(dòng)時(shí)，有較強(qiáng)的自控能力，有一定的意志和毅力;人格完整，有穩(wěn)定的興趣，行為舉止符合一貫的行為模式。
從心理功能看，應(yīng)具有平常以上的智商，對(duì)自身有客觀的、正確的評(píng)價(jià)，并能以積極的態(tài)度對(duì)待;能正確反映客觀現(xiàn)實(shí)，并以積極的態(tài)度對(duì)待，能享受到人生的樂(lè)趣;能解決現(xiàn)實(shí)生活、工作中的許多困難，有一定的創(chuàng)造性，能較好的發(fā)揮自己潛能，在工作中能取得一定成績(jī)，有積極的進(jìn)取心;行為有一定的指向性，對(duì)行為后果有一定的預(yù)見(jiàn)性，并能調(diào)節(jié)其行為，使之能為社會(huì)所接受;社會(huì)功能好，應(yīng)變能力強(qiáng)。
第一最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是愛(ài)：
愛(ài)能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，就將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì)使青年人在事業(yè)家庭上備添信心和動(dòng)力，讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè)和溫暖。至于老年人晚年幸福是關(guān)鍵。
第二重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”是宣泄和疏導(dǎo)
無(wú)論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫時(shí)緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用，當(dāng)然這種宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì)為原則，否則會(huì)惡性循環(huán)，帶來(lái)更多的不快。心理負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”
一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿(mǎn)的毛病，固執(zhí)、傲慢等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)，過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理，遇到這種“心理病毒”時(shí)，就應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。
第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想以及寬容也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”
信念與理想對(duì)于心理的作用猶為重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物難免都能夠順心如意，無(wú)名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。
什么是心理健康?
上文從心理健康的標(biāo)志和心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素加油站”兩個(gè)角度進(jìn)行了論述，分析了什么才是心理健康的理想狀態(tài)，這為有效地預(yù)防心理疾病提供了參考。人們?cè)谠庥鲂睦砝Щ髸r(shí)，除了要及時(shí)補(bǔ)充“營(yíng)養(yǎng)素”，還應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生疏導(dǎo)不良情緒。
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