郭瀟贏教授：我不想被自卑感淹沒(méi)（上）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：我不想被自卑感淹沒(méi)（上篇）
原創(chuàng)作者：知名心理專家郭瀟贏
一、案例問(wèn)答
來(lái)訪原因：情緒問(wèn)題、人際關(guān)系、個(gè)性關(guān)系、工作問(wèn)題。
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郭瀟贏教授：是什么使你來(lái)找心理醫(yī)生的？
莊巖（化名）：非常自卑、害怕說(shuō)錯(cuò)話，害怕做錯(cuò)事情。
郭瀟贏教授：多久了？
莊巖（化名）：2014年實(shí)習(xí)在實(shí)習(xí)的過(guò)程中單位有一個(gè)會(huì)計(jì)跟我說(shuō)，讓我說(shuō)話委婉一點(diǎn)不要這么直會(huì)得罪人。姐姐也說(shuō)我說(shuō)話很直（開(kāi)始哭了）從那個(gè)時(shí)候我就很努力的學(xué)說(shuō)話可是還是不行，從此我開(kāi)始謹(jǐn)言慎行，太在乎自己說(shuō)話和做事情啦！
郭瀟贏教授：聽(tīng)起來(lái)似乎是你自從別人提示你說(shuō)話要注意一點(diǎn)，不要太直了，之后你就開(kāi)始有思想負(fù)擔(dān)了，太在乎自己講話的內(nèi)容了，所以這樣以來(lái)，你越怕說(shuō)錯(cuò)話似乎是越不會(huì)講話了，是嗎？
莊巖（化名）：我真的感到自己不會(huì)講話，所以說(shuō)我越想說(shuō)好越說(shuō)不好，這樣以來(lái)我就變成不敢說(shuō)話了。
郭瀟贏教授：然后呢，你做過(guò)什么樣的調(diào)整呢？
莊巖（化名）：我也嘗試著去講好話，但是在這一兩年當(dāng)中，我更覺(jué)得自己很不自在了，我自我感覺(jué)按正常是不會(huì)講錯(cuò)話的，但是就是覺(jué)得很不自在的樣子。
郭瀟贏教授：讓你感到很難受是嗎？（共情）
莊巖（化名）：我現(xiàn)在說(shuō)話是否是按我的想的說(shuō)？會(huì)想：我到底是說(shuō)這個(gè)會(huì)不會(huì)得罪別人？就想，到底別人是不是這樣子，我覺(jué)得自己都不是我自己了。
郭瀟贏教授：你感到這個(gè)時(shí)候已經(jīng)失去自我了是嗎？
莊巖（化名）：差不多吧！
郭瀟贏教授：你為什么要活的這么累呢？
莊巖（化名）：我也不知道。
郭瀟贏教授：你仔細(xì)想想，你為什么要這么累？這么做？
莊巖（化名）：可能是我小的時(shí)候就對(duì)自己要求非常嚴(yán)格，然后我的個(gè)性是追求完美的自己，別人說(shuō)我什么缺點(diǎn)我都會(huì)很認(rèn)真的去改正。很想做一個(gè)完美的人。
郭瀟贏教授：那你來(lái)這里想達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)呢？
莊巖（化名）：找回自我。不要擔(dān)心太多，做事輕松點(diǎn)，簡(jiǎn)單點(diǎn)兒吧！
二、心理問(wèn)卷
1.睡眠情況：中等、經(jīng)常出現(xiàn)注意分散、記憶障礙、神經(jīng)質(zhì)。
2.個(gè)性特點(diǎn)：傾向于內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、內(nèi)心嚴(yán)謹(jǐn)、生活規(guī)律、守紀(jì)律、不易沖動(dòng)、行為悲觀、喜讀書(shū)、與人保持一定距離、踏實(shí)可靠、價(jià)值觀以倫理道德做標(biāo)準(zhǔn)。
3.典型外向：喜熱鬧、隨和、樂(lè)觀、情緒易失控、很踏實(shí)。
4.典型情緒穩(wěn)定：情緒反應(yīng)緩慢且稍弱。
5.典型情緒不穩(wěn)定：易焦慮、易緊張、敏感、多疑、多慮、睡眠不好、常抑郁、是個(gè)緊張又特偏見(jiàn)的人。
6.神經(jīng)質(zhì)：感覺(jué)遲鈍、孤僻、不關(guān)心人。
7.興趣愛(ài)好：聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、看小說(shuō)。
8.生活中的重大負(fù)性事件（自幼到現(xiàn)在）：剛畢業(yè)出來(lái)實(shí)習(xí)找工作時(shí)，莫名其妙發(fā)現(xiàn)自己得了肺結(jié)核住院吃藥治療，十三個(gè)月人生黑暗期，工作各種不順利，老是失業(yè)。
9.人際關(guān)系：一般
10.問(wèn)題表現(xiàn)：孤僻、自卑、顧慮、恐懼、封閉、不會(huì)相處。
11.生活滿意與否：不滿意。
12.不滿意的方面在：工作環(huán)境、周?chē)h(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境。
13.檢查：精神狀況、言語(yǔ)狀況、言語(yǔ)和行為特征、言語(yǔ)內(nèi)容清楚、語(yǔ)音明朗。
14.身體檢查：心、肺、腹部、神經(jīng)系統(tǒng)均未見(jiàn)異常。
15.人格特征：人際敏感
16.生活事件：青春期被打擊導(dǎo)致對(duì)自我的不認(rèn)同。
17.人際關(guān)系：工作、學(xué)習(xí)差。
三、心理評(píng)估
1、心理測(cè)試
1）癥狀清單
2）九型人格???
3）心理沙盤(pán)
2、五軸診斷
1）抑郁癥（外源性中等程度抑郁癥）?
3）軀體問(wèn)題或疾病（無(wú)）
3、房、樹(shù)、人分析報(bào)告：
第一點(diǎn)：學(xué)習(xí)力強(qiáng)，喜讀書(shū)，做事古板，家庭在內(nèi)心世界里是個(gè)有規(guī)矩的，自幼很愛(ài)講話，很愛(ài)表達(dá)，見(jiàn)到什么說(shuō)什么，不太愿意思考。說(shuō)話有時(shí)不走大腦。
第二點(diǎn)：渴望被關(guān)注?，有被愛(ài)的渴求，怕孤單，缺少朋友，做事很喜歡結(jié)伴而行，追求完美，凡事都要做得最好。好表現(xiàn)自己。
第三點(diǎn)：童年是很快樂(lè)的，無(wú)憂無(wú)慮，喜歡動(dòng)，不喜歡靜。
第四點(diǎn)：現(xiàn)在有點(diǎn)怕見(jiàn)人，內(nèi)心很想快樂(lè)，但是很難做到。
第五點(diǎn)：父愛(ài)深厚，成長(zhǎng)過(guò)程較順利小有成就。
第六點(diǎn)：思考問(wèn)題比較偏激，做事想的很多，也很周到，很想面面俱到。
第七點(diǎn)：內(nèi)心渴望陽(yáng)光，不喜歡，現(xiàn)在內(nèi)心晦暗的現(xiàn)狀。
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4、沙盤(pán)投射測(cè)驗(yàn)：
1）思想嚴(yán)謹(jǐn)，追求完美，凡事都想做到最好。
2）行為退縮，膽小像個(gè)孩子的膽量（4~6歲）
指著那個(gè)很小的六歲的小孩兒說(shuō)這是我。
沙盤(pán)命名-幸福的人生：講故事的內(nèi)容，這個(gè)是我單身時(shí)，我的門(mén)前有個(gè)花園，有草坪，有這些花花草草，還有水果。我很想和我心愛(ài)的人結(jié)
婚，將來(lái)生兩個(gè)小孩兒，我們有莊園有游泳池。
5、你對(duì)自己熟悉嗎？
一、外表長(zhǎng)得還算對(duì)得起觀眾【不滿意】
二、家庭背景是農(nóng)二代很?！静粷M意】
三、性格誰(shuí)和慢半拍待人真誠(chéng)還算比較寬容【滿意】
四、能力一般【不滿意】
五、學(xué)歷研究生【非常不滿意】
六、職位-銷(xiāo)售【很不滿意】
七、人生觀比較悲觀，消極【非常不滿意】
八、價(jià)值觀還行吧【滿意】
九、行事為人還行吧【滿意】
十、生活方式還好啊【滿意】
6、別人眼中的我
母親眼中的我：我是個(gè)性格孤僻的人，不太會(huì)主動(dòng)跟別人講話，不會(huì)跟親人溝通，不善于交流，但是，要是跟關(guān)系好的人，主動(dòng)跟我說(shuō)話的時(shí)候，我還是挺有話說(shuō)的，對(duì)于別人給的某些建議，口頭上說(shuō)好好，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，總是在思想上否定自己，為自己找各種理由，說(shuō)我可能認(rèn)為別人都不理解我，但是我是否想過(guò)自己在逃避，爸爸說(shuō)我似乎是不會(huì)釋放自身的壓力，不管生活上，還是工作上，讓我多考慮實(shí)際行動(dòng)，爸爸說(shuō)我沒(méi)有目標(biāo)，不懂得關(guān)心別人，一出去工作就不跟家里聯(lián)系了，老是一句話：“我不知道跟家里人說(shuō)什么？”有這個(gè)理由就不跟家里聯(lián)系，家里人的關(guān)心會(huì)使我很煩，總是以自我中心，爸爸認(rèn)為我只要是能跟我的思想背道而馳，幾乎都聽(tīng)不進(jìn)去。
文章整理：徐蒙蒙
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權(quán)威心理督導(dǎo)：國(guó)家級(jí)心理治療師/中國(guó)心理學(xué)教授郭瀟贏
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