6種不開(kāi)心偷走你的好心情
【廈門(mén)心理咨詢(xún)、廈門(mén)心理醫(yī)生、心理專(zhuān)家郭瀟贏教授】
1.充滿負(fù)面思維：不快樂(lè)的人潛意識(shí)里有許多負(fù)面思維。比如相親時(shí)，若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類(lèi)的想法，那自己的行為就會(huì)變得僵硬，面孔看起來(lái)也顯得很沮喪，對(duì)方難免會(huì)想，“這人總拉著臉，還是別交往了”。
處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的“心理預(yù)言”就真的會(huì)實(shí)現(xiàn)。
2.沒(méi)有人生目標(biāo)：美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系主任尼爾·博爾杰教授說(shuō)，為人生理想打拼的人更快樂(lè)。打個(gè)比方，如果工作是為了給實(shí)現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會(huì)變成滿足感。
處方：結(jié)合人格、興趣愛(ài)好及社會(huì)現(xiàn)實(shí)找準(zhǔn)人生目標(biāo)，并勇于嘗試。美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林說(shuō)，人生沒(méi)有失敗，只有停止嘗試。因此，任何嘗試都值得鼓勵(lì)。
3.看不到美。絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上，就看不到這些美好，自然不會(huì)快樂(lè)。
處方：每天寫(xiě)下3件值得高興和感激的事，能讓你對(duì)美好的事物變敏感。
4.反復(fù)琢磨某事：有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨，使事件的細(xì)枝末節(jié)無(wú)限放大，給自己的負(fù)面影響跟著加倍。
處方：不妨把擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生的“壞事”寫(xiě)下來(lái)，想想到底有多大的可能性會(huì)發(fā)生。我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來(lái)的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的。
5.看問(wèn)題不靈活：看問(wèn)題不能從多方面考慮，我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事，會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，看不到希望。
處方：美國(guó)蘋(píng)果公司前總裁喬布斯有一個(gè)妙招：當(dāng)他面臨巨大挫折時(shí)，他總會(huì)想“如果明天就要死去，我會(huì)如何選擇”。他通過(guò)直面死亡拉開(kāi)與當(dāng)下困境的距離，從新的視角看問(wèn)題。
6.總愛(ài)拉著臉：有人總愛(ài)陰著臉，那別人自然不會(huì)對(duì)他報(bào)以微笑，快樂(lè)也很難傳遞到他心里。
處方：每天出門(mén)前讓自己的嘴角上翹。美國(guó)心理學(xué)家約翰·雷那德發(fā)現(xiàn)，微笑和快樂(lè)是相互影響的。也就是說(shuō)，盡力微笑時(shí)，我們更可能感到快樂(lè)。
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