你知道運動讓人快樂嗎？

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：你知道運動讓人快樂嗎？

　　陰天、短暫的休假，總會讓你變得無精打采。我們不能讓夏天來得更早，也不能撥開烏云天天見陽光，怎樣才能讓自己心情好起來呢？很簡單，試試下面幾個小貼士，它們是讓你每天都有好心情的魔法。

　　1.喝水

　　沒錯，喝水。根據(jù)《營養(yǎng)雜志》的一項最新研究，輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標：顏色越深越說明缺水程度越高。

　　2.放慢節(jié)奏

　　在接下來的五分鐘之后，放慢你的節(jié)奏。讓你的動作變得從容，把注意力都集中在當下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺，亦或者輕啜一口咖啡的細細品味?！爱斈愕纳钍窃谟幸庾R中進行，感受每一刻，活在當下，你會開始欣賞最最普通的事物，”《以靈魂為中心》一書的作者Sarah McLean說道?！捌椒驳墓ぷ鲿_始有了新的層面和深度?！?/span>

　　3.親近自然

　　蘇格蘭愛丁堡大學近期的一項研究發(fā)現(xiàn)，親近大自然不但會減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平?；◣追昼娡度氪笞匀坏膽驯?，你可以在午間散散步，或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車。

　　4.彰顯你的力量

　　花點時間想想你最擅長做什么。你是一個入神的聆聽者？優(yōu)秀的面包師？最佳組織者？根據(jù)《替代補充醫(yī)學雜志》的一項研究，輕度抑郁的人們在進行一周積極的活動后（如將最擅長的項目運用到新的領域去，或者寫下生命中最好的三件事），他們的情緒有所改善，之后的六個月，這種良好的狀態(tài)會一直保持。給需要安慰的朋友打個電話，給鄰居送些自己做的小吃，你會因為周圍的這些朋友而感到幸福。

　　5.流汗

　　除了減肥，還有另外一個讓你動起來的原因，那就是運動會讓你快樂?！扼w育與運動心理學雜志》中一項新的研究發(fā)現(xiàn)，受試者在進行至少15分鐘的高強度運動后，他們的興奮水平都變得更高。運動還有另外的好處：比起久坐不動的人來說，那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%，據(jù)《應用心理學雜志》中的新研究報道。