郭瀟贏教授：走出黑暗的自卑世界（六）

廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：走出黑暗的自卑世界（六）

權(quán)威心理專(zhuān)家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏

廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：1.另外一個(gè)你提到自卑的心理，心理治療主要是建立你的自信心，現(xiàn)在因你的緊張已經(jīng)形成了一種嚴(yán)重的自卑心理，所以你會(huì)在乎別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，出現(xiàn)了人際關(guān)系的敏感，自信心是通過(guò)個(gè)人的努力逐漸建立起來(lái)的，平時(shí)你要多做一些事情，小事疊加起來(lái)找到成功的感覺(jué)，這樣的話就給自己足夠的自信了，或者是你做一出一項(xiàng)很大的偉業(yè)出來(lái)也會(huì)提高你的自信，但是在我們平常人生活當(dāng)中，很少遇到那種難度比較大的能夠體現(xiàn)出來(lái)自己特有能力的事情來(lái)，所以我們只能從小事做起，一件一件的累加。另外，平時(shí)你也要暗示自己；我是最好的、我是最棒的、要告訴自己，我喜歡我自己、我愛(ài)我自己。平時(shí)多續(xù)集一些正能量給自己。那樣的話你就能做到無(wú)堅(jiān)不摧。只有自己強(qiáng)大起來(lái)，只有自己先尊重自己，才能獲得別人的尊重。一個(gè)人的自信是靠自己一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的，而不是別人給予你的。

2.有關(guān)你談到你們婆媳之間的事情，我也覺(jué)得你要和婆婆處理好你們的家庭關(guān)系，這樣的話以變你老公在中間受氣，兩難。因?yàn)橐贿吺伦约旱睦掀?，另一邊是自己的媽媽?zhuān)阕屗x則傾向于哪一邊都是很難受的一件事情，所以你要多體諒你的老公。除了進(jìn)入婚姻角色之外，還要知道婚姻不是兩個(gè)人的結(jié)合，而是家庭的融合，你還要融入他們的家庭當(dāng)中去，和他們好好相處。一定要搞好婆媳關(guān)系，不能用文化來(lái)衡量一個(gè)人，也不能阻斷孩子與奶奶之間的親情。血緣關(guān)系總是血濃于水，是你所隔不斷的。孩子除了要感受父母之愛(ài)外，還要感受外公、外婆、爺爺、奶奶以及因親屬之間的愛(ài)，包括叔叔、姑姑、姨姨、舅舅之間長(zhǎng)輩的愛(ài)，讓自己的孩子在愛(ài)的環(huán)境里成長(zhǎng)起來(lái)，這樣有益于孩子未來(lái)的身心健康。

廈門(mén)心理醫(yī)生郭瀟贏教授建議：1.從現(xiàn)在開(kāi)始要打破過(guò)去的思維模式和行為方式，每天要主動(dòng)去接觸別人，主動(dòng)的打招呼，最少要合1到3個(gè)人去交流，減輕你的人際困惑；再有就是加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)?？梢缘焦珗@去快走或者是慢跑。提高肺活量和心肌供氧能力，健康的體魄也是一個(gè)人獲得自信的前提條件。有關(guān)在人多面前緊張的事情也要加強(qiáng)訓(xùn)練，平時(shí)多找人說(shuō)話，先從兩個(gè)人一對(duì)一開(kāi)始，然后再一對(duì)二，再到一對(duì)三，一對(duì)多，慢慢的你就不會(huì)緊張了，如果你不去訓(xùn)練的話，那么你的緊張就會(huì)越來(lái)越加重，最后就變成了自閉癥了。