如何讓自己不再失眠？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何讓自己不再失眠？
這六個(gè)字一個(gè)問(wèn)號(hào)將會(huì)是2017年最受大眾熱捧的一句話，為什么呢？因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展各種壓力蜂擁而至，失眠癥已經(jīng)成為了一種流行病，幾年前僅有三分之一的成年人抱怨失眠，而現(xiàn)在失眠癥患者已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了二分之一，并且我們知道，我們一生有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)中的，這個(gè)數(shù)字大概就是25年，這個(gè)數(shù)字同樣也告訴我們，擁有一個(gè)良好的睡眠對(duì)我們是多么的重要。
那么什么是睡眠呢？
根據(jù)科學(xué)家利用儀器監(jiān)測(cè)到，我們?cè)谔上碌剿X中會(huì)出現(xiàn)四種波形，分別是，剛剛躺下我們的意識(shí)漸漸模糊的時(shí)候出現(xiàn)的α波，以及睡眠初期的θ波還有昏睡階段的δ波與做夢(mèng)階段的β波。對(duì)于擁有一個(gè)完整的睡眠，這四種波形是必不可少的，并且它們是在夜里循環(huán)變化著的。在睡眠的初期，深度睡眠持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)候甚至可以維持一個(gè)小時(shí)，然而隨著夜越來(lái)越深，我們的深睡眠會(huì)變得越來(lái)越短，因此，我們的深睡眠往往都是出現(xiàn)在前半夜，而大部分的有夢(mèng)睡眠和淺睡眠出現(xiàn)在后半夜，這就是為什么我們很容易在凌晨醒來(lái)而剛剛睡下不是那么容易醒來(lái)的原因。
那么為什么會(huì)出現(xiàn)失眠呢？
很簡(jiǎn)單，因?yàn)橛姓T導(dǎo)因素出現(xiàn)了，導(dǎo)致你的波形不能夠很好的從α波過(guò)渡到δ波，誘導(dǎo)因素包含很多的東西，有壓力的促使、睡覺(jué)前興奮的大腦、焦慮緊張的情緒，當(dāng)然，還有一個(gè)必不可少的因素是遺傳，由此可見(jiàn)，我們失眠的原因中，占大部分的原因是心理因素，當(dāng)然，有一點(diǎn)需要明確的是，這個(gè)心理并非是有了什么心理的疾病或者其他的什么，它僅僅是一個(gè)符號(hào)，一個(gè)用來(lái)解釋失眠原因的符號(hào)而已。很多時(shí)候，我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)在床上久久不能入睡、很多時(shí)候，我們看著床頭柜上哪一瓶瓶張牙舞爪耀武揚(yáng)威的安眠藥、很多時(shí)候晚上睡不著，白天沒(méi)精神的時(shí)候，我們是不是很想不吃藥就可以擁有一個(gè)非常好的睡眠呢？是的，也許這就是我們所有人的心聲，既然睡眠占據(jù)了我們生命中的三分之一，那么我們有什么理由不去讓這三分之一的時(shí)間過(guò)的舒適安穩(wěn)呢？其實(shí)我們可以，我們每一個(gè)人都是可以的，只要調(diào)整好我們的想法和行為，那么，完美的睡眠將會(huì)再一次的來(lái)到我們的身邊，并且，不離不棄的陪伴著我們。良好睡眠，從心開(kāi)始，從你我開(kāi)始，從我們身邊的每一個(gè)人開(kāi)始。微觀睡眠，將睡眠還給自己、將良好的心態(tài)還給自己、將健康的體魄還給自己。
您，今天睡了嗎？
很多人說(shuō)，自己有了心理問(wèn)題，我想說(shuō)，你有問(wèn)題，但你不是問(wèn)題，換一種想法，成為心理咨詢師，讓你的生活大有不同，自己決定改變，自己的人生才會(huì)改變。加入微信群（諾亞方舟心理讀書(shū)群），加入我們心理學(xué)讀書(shū)群，讓我們一起從心理改變自己。
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