秋冬戶(hù)外治療委屈心理——廈門(mén)心理專(zhuān)家
秋冬季節(jié)，許多人會(huì)感覺(jué)傷感。這是因?yàn)?，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。
人們?cè)诒飩臅r(shí)節(jié)，委屈的情緒會(huì)更明顯。多數(shù)時(shí)候是自己憐憫自己，但從心理學(xué)來(lái)看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實(shí)，那么委屈是健康的，也有心理補(bǔ)償?shù)姆绞?但如果委屈得不合情合理那就要注意了。
適當(dāng)?shù)母械轿且环N自我察覺(jué)，是對(duì)自己現(xiàn)在狀態(tài)的評(píng)價(jià)，然后會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說(shuō)，一定程度的自憐有益身心。
委屈情緒一旦過(guò)頭，對(duì)人對(duì)己都是禍害。過(guò)分依賴(lài)它而隔絕了與他人的交流互助，只會(huì)讓人陷入抑郁。委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)不如意的時(shí)候，自己適當(dāng)?shù)膽z憫一下自己就好，不必將自己畫(huà)地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。
實(shí)在委屈，這些發(fā)泄方法值得借鑒：
1.跑到無(wú)人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發(fā)泄出來(lái);或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會(huì)好起來(lái);
2.和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦;
3.去跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力;
4.向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。
5.用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師。
