誰(shuí)讓職場(chǎng)媽媽的人生失衡？
你覺(jué)得自己被工作、家庭牽著團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，想休息，卻停不下來(lái)嗎？你真的需要“一直”擔(dān)心孩子、先生和工作？只要下定決心做點(diǎn)小改變，你也可以洗泡泡浴、擁有無(wú)人打擾的安靜時(shí)光，重新感受好日子的滋味。
“我們的媽媽太不寵愛(ài)自己了。”剛從瑞士回來(lái)的作家彭蕙仙觀察，瑞士家庭的廚房插著花、有音響，瑞士媽媽做菜時(shí)很優(yōu)雅，聽(tīng)著音樂(lè)、賞著花，用度假的心情面對(duì)廚房的工作。
但是，臺(tái)灣的媽媽，音響放在客廳給客人聽(tīng)，花也放陽(yáng)臺(tái)給客人欣賞，她感嘆：“怎么就沒(méi)有人想到，媽媽的廚房也需要漂亮的視覺(jué)？”
媽媽也很想寵愛(ài)自己，四月號(hào)的美國(guó)《Real?Simple》雜志調(diào)查了三千多名二十五至五十四歲的媽媽，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，50％的媽媽想要有自己的時(shí)間。但是，渴望寵愛(ài)自己的媽媽，有45％無(wú)法放手讓家人分擔(dān)家務(wù)、69％不放心孩子交給別人照顧。
誰(shuí)讓媽媽的人生失衡？
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，68％的媽媽認(rèn)為，讓自己人生失衡的兇手，并不是工作，而是家庭?！督】蹬c社會(huì)行為期刊》（Journal?of?Health?and?Social?Behavior）二○一一年的一項(xiàng)研究指出，相較于爸爸，上班媽媽在家里處理公事，所承受的心理壓力比男性還要大。
天生的母性、社會(huì)的期待，上班媽媽讓自己的人生一步步走向失衡，不自覺(jué)為家庭“過(guò)度”、“無(wú)止盡”的付出，讓自己陷入“邊做邊抱怨”的怨婦情結(jié)中。
在教會(huì)從事婚姻輔導(dǎo)，同時(shí)也是中原大學(xué)副教授的曾陽(yáng)晴認(rèn)為，生了孩子后，母性會(huì)驅(qū)使媽媽不自覺(jué)承擔(dān)照顧孩子的責(zé)任。若沒(méi)有自覺(jué)，這種“為愛(ài)付出”的母性，很容易從孩子轉(zhuǎn)移到其他人身上，例如職場(chǎng)。這些媽媽表達(dá)愛(ài)的方式就是“為別人付出”，透過(guò)付出證明自己的存在價(jià)值。但是，一個(gè)人的心力有限，無(wú)止盡的過(guò)度付出，很容易把自己燒盡。
擁有兩個(gè)女兒的女權(quán)主義作家蘇芊玲觀察，社會(huì)對(duì)于女性的期待仍是要當(dāng)個(gè)好媽媽、照顧家庭。“母‘愛(ài)’是天生，母‘職’卻是學(xué)習(xí)而來(lái)，”她說(shuō)，家務(wù)與教養(yǎng)，任何人都能學(xué)習(xí)，包括爸爸。女性除了學(xué)習(xí)當(dāng)母親，也有追求自己人生的權(quán)利。
職場(chǎng)媽媽寵愛(ài)自己必修5學(xué)分
工作、家庭，每天像顆陀螺般轉(zhuǎn)個(gè)不停的上班媽媽，該如何按下暫停鍵，寵愛(ài)自己？不妨試著從以下五個(gè)方法開(kāi)始。
1.?暫停工作、家務(wù)，留時(shí)間給自己
可以從小小的片刻開(kāi)始?！逗门?，蹺家去》作者瓊·安德森（Joan?Anderson）建議，選定一個(gè)周末，試著寵愛(ài)自己，例如洗個(gè)泡泡浴，而不是洗碗盤；并在午后，把自己埋在床上的雜志堆里。
擔(dān)心被家人打擾？《媽媽必修的不完美學(xué)分》作者梅格·米克（Meg?Meeker）建議每個(gè)媽媽找到適合自己獨(dú)處的地方，并且讓每個(gè)人都知道。例如她在臥室里有間小書房，里頭有張她稱為“安靜時(shí)間”的椅子。她的孩子們知道，當(dāng)她在那里的時(shí)候，代表她不想被打擾。
2.?用“而且”取代“但是”
很想寵愛(ài)自己，“但是”（but）家事就是沒(méi)做完、“但是”公司的人還在等我回覆?E-mail……瓊．安德森認(rèn)為，“但是”是個(gè)阻斷性的字眼，說(shuō)出這兩個(gè)字，媽媽就陷入了我必須（I?want）……的泥沼，無(wú)法走進(jìn)我是（I?am）……的需要。
當(dāng)媽媽用到“但是”，說(shuō)穿了是不想改變當(dāng)時(shí)的處境。不妨把“但是”改成“而且”（and），“我必須處理的事情真的很多，而且很難取舍，得靠我自己設(shè)法解決”。遇到自我與外在環(huán)境沖突時(shí)，媽媽的反應(yīng)由“但是”改為“而且”，就是在設(shè)法展開(kāi)并包容新的可能選項(xiàng)。
3.?準(zhǔn)備星星貼紙
為了保證媽媽會(huì)留些時(shí)間給自己，有個(gè)容易且立即可行的起步，瓊．安德森建議媽媽，買一包星星貼紙，放在行事歷旁邊。每當(dāng)媽媽勉強(qiáng)擠出一點(diǎn)時(shí)間給自己，就在那天貼上一顆星星。不久之后，媽媽的行事歷上將會(huì)星光燦爛，而這代表的是媽媽寵愛(ài)自己的時(shí)刻。
4.?除了教養(yǎng)書，也讀其他書
世界上的媽媽有百百種，彭蕙仙認(rèn)為，把心打開(kāi)，多看看別人的生活，可以激發(fā)不同的選擇。也許自己未必可以像其他媽媽這么自在，但是自己原本只有三分的彈性，目標(biāo)設(shè)在八十分，也還有五十分的空間可以努力。
蘇芊玲則建議上班媽媽，除了教養(yǎng)書，也讀一些觀點(diǎn)不同于教養(yǎng)專家的書。他人不同的經(jīng)驗(yàn)、語(yǔ)言，可以讓上班媽媽走到死胡同時(shí)，找到自己從沒(méi)想過(guò)的出路。
5.?學(xué)習(xí)讓爸爸參與的藝術(shù)
現(xiàn)代上班媽媽都知道夫妻要共親職、家務(wù)要分擔(dān)的道理，那么，為什么還有這么多的上班媽媽兩頭忙不停？《Real?Simple》雜志的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，媽媽無(wú)法真正放開(kāi)手，讓爸爸參與的原因，是另一半不按自己的標(biāo)準(zhǔn)及流程處理家事、照顧小孩。時(shí)間久了，媽媽不自覺(jué)攬下太多家庭責(zé)任，即使知道自己需要喘息，還是強(qiáng)迫自己進(jìn)行心中覺(jué)得該完成的家務(wù)及教養(yǎng)工作。
而且，媽媽帶著孩子參加親子活動(dòng)的頻率比和朋友看電影的次數(shù)還高。爸爸們卻可以放下老婆、孩子，享受自己的休閑活動(dòng)，而不會(huì)有罪惡感。
“男人是目標(biāo)導(dǎo)向的動(dòng)物，”曾陽(yáng)晴說(shuō)。女朋友追到手，成為老婆后，男人會(huì)認(rèn)為，他的階段性任務(wù)結(jié)束，家務(wù)、教子，老婆應(yīng)該都會(huì)好好經(jīng)營(yíng)。而自己，該去尋求下一階段的目標(biāo)：升遷、發(fā)財(cái)。
可是，男人不是不愿意分擔(dān)教養(yǎng)與家務(wù)，即使是大男人（認(rèn)定男主外、女主內(nèi)）、不成熟的男人（希望老婆負(fù)擔(dān)生計(jì)、也要照顧好家庭），女人掌握住技巧，都有機(jī)會(huì)讓爸爸參與育兒及分擔(dān)家事。
首先，媽媽一定要有個(gè)認(rèn)知：“男人對(duì)于自己無(wú)能的事情，避之唯恐不急”。
多數(shù)的男人，從小被教導(dǎo)君子遠(yuǎn)庖廚，就算心里想幫忙，但真的不會(huì)。好不容易鼓起勇氣做了一點(diǎn)，又被老婆嫌棄和叨念，干脆不做了。要讓爸爸參與家務(wù)，不能要求他一次做到位，而是循序漸進(jìn)，像對(duì)待孩子般，一點(diǎn)一滴的教導(dǎo)。例如下廚，曾陽(yáng)晴建議，先詢問(wèn)另一半晚上想吃什么，接著邀請(qǐng)他陪你一起去買食材。過(guò)程中，爸爸就會(huì)學(xué)到，“原來(lái)我想吃的菜色需要這些食材”。
另一個(gè)訣竅是，給予“具體的任務(wù)”。很多媽媽出門，交待一聲：幫忙洗碗和照顧小孩，這對(duì)爸爸來(lái)說(shuō)，是糢糊的指令，可以調(diào)整的空間太大。于是，媽媽回家后常發(fā)現(xiàn)，孩子的聯(lián)絡(luò)簿沒(méi)簽，碗洗了，地板卻濕了。結(jié)果媽媽自己還要善后，又開(kāi)始叨念老公。
所以，請(qǐng)給予爸爸們明確的目標(biāo)，告訴他，在你出門的這段時(shí)間，請(qǐng)簽好小孩的聯(lián)絡(luò)簿，把碗洗干凈后，也順便把地板收拾干凈。
像對(duì)待孩子般的循循善誘，必要時(shí)，示范一次家務(wù)給爸爸看。日子久了，爸爸們體會(huì)到自己在家庭里不是那么無(wú)能，自然更樂(lè)于參與家務(wù)與教養(yǎng)。
廈門心理咨詢 ?關(guān)愛(ài)生命（熱線）：0592—5515516
廈門心理專家 ?精心呵護(hù)您的健康(官方網(wǎng))：http://www.xmxlzj.com
廈門心理咨詢機(jī)構(gòu) ?心靈雞湯（企業(yè)微博）：http://e.weibo.com/xmxljg
廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
