調(diào)節(jié)情緒保持心理平衡
??????? 情緒波動會給我們帶來不好的影響。那么，當我們情緒有波動，心情不好的時候應(yīng)該怎么辦呢？
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1、不要斤斤計較： 心理不平衡是斤斤計較，處處與人爭斗，使自己處于緊張狀態(tài)。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
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2、適當讓步：處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅持，以減少自己煩惱。
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3、對自己不要太苛求：有些人把自己的抱負目標定太高了，實現(xiàn)不了，終日抑郁寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。
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4、知足常樂：有時候榮與辱，升與降，得與失，是不以個人意志為轉(zhuǎn)移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。
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5、對親人期望不要太高 ：對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。
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6、暫離困境：現(xiàn)實中，受到挫折應(yīng)暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，等心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的方法。
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7、對人友好：生活中被排斥，是因為別人有戒心，如果在適當?shù)臅r候表示自己的善意，誠懇的談?wù)動亚?，自然朋友多，心境也就變得平靜。
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8、找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內(nèi)心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。
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9、積極娛樂：積極，適當?shù)膴蕵?，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能長見識
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10、幫助別人做事：“助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，獲得珍貴的友誼和快樂。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：當我們情緒出現(xiàn)波動的時候，我們可以考慮上面的方法。
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