炎炎夏日預(yù)防心理焦慮
?????? 夏季天氣炎熱容易讓人焦慮，那么我們應(yīng)該面對(duì)這樣的這樣的問(wèn)題。
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無(wú)法改變天氣，可以清涼心境
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所有的精神心理問(wèn)題不能單純依賴藥物解決，必須結(jié)合自我調(diào)節(jié)和心理咨詢，“三駕馬車(chē)”協(xié)同處理。針對(duì)“情緒中暑”，則主要靠自我調(diào)節(jié)。古人說(shuō)：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心?！痹谙募荆覀兦胁豢梢晃兜乇г固鞖?。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。
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1、學(xué)會(huì)發(fā)泄負(fù)面情緒
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調(diào)節(jié)自己的情緒，還可選擇去做運(yùn)動(dòng)，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。
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2、找到煩惱的原因
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很多人隨口就會(huì)叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導(dǎo)致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無(wú)名火”原因，才能更好地解決問(wèn)題。
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3、調(diào)整起居飲食
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及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
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另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：要想正確面對(duì)夏季心理焦慮，要做好夏季養(yǎng)生，改變心境。
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